专家解惑：炎炎夏日如何吃得好睡得香
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中新网银川7月21日电 (杨迪 马亚萍)大暑节气将至，天气酷热难耐，很多人出现胃肠道不适、睡眠质量下降等问题。宁夏卫生健康委21日召开“时令节气与健康”(大暑)健康知识发布会，邀请专家答疑解惑，向公众普及夏季养生知识。
大暑节气，很多人出现疲乏无力的情况，如何顺应节气养生？胃肠道不适又该如何预防和调整？银川市中医医院脾胃病科主任、中医内科副主任医师徐娟介绍，大暑时节高温高湿，食物容易腐败变质，加上此时人体脾胃功能相对较弱，贪凉饮冷非常普遍，是急性胃肠炎、消化不良、肠易激综合征、慢性胃肠炎复发的高峰期。
“节制冷饮是预防胃肠疾病的关键。”徐娟介绍，应尽量少吃或不吃雪糕等冷饮，寒性水果的摄入要适度，睡觉时要盖好肚子，避免空调风扇直吹腹部。
天气炎热导致很多人出现睡不着、睡不好的情况，如何做能够保证充足睡眠？宁夏宁安医院心身医学科主任、主任医师王瑞介绍，应在睡前2小时至3小时完成晚餐，选择清淡易消化的食物，以七分饱为佳；尽量保持相对固定的入睡与起床时间，帮助身体建立稳定的睡眠—觉醒节律；傍晚时分可进行温和活动如散步等，有效平息焦虑；睡前一小时远离手机、电脑等干扰，可选择温和的拉伸、听舒缓音乐或阅读纸质书，营造专属的睡前仪式，让大脑自然切换至睡眠模式。(完)
nazhongguone？weilaishijinian，zongtilaishuozhongguojingjihaishileguande。danzhongguode（nianxinsheng）renkouguimocong1980niandaide2500wanzuoyou，dao90hou00houdemeinian1500wan，yijingxialeyigetaijie，xianzaizhiyoubudao1000wanle，kendinghuigeiweilaizhongguojingjidejingzhenglidailaifumianyingxiang。zhegeyingxiangyaoyanchidaoshijiershinianzhihou，suoyixuyaohenduoqieshidezhengceluoshi。那(na)中(zhong)国(guo)呢(ne)？(？)未(wei)来(lai)十(shi)几(ji)年(nian)，(，)总(zong)体(ti)来(lai)说(shuo)中(zhong)国(guo)经(jing)济(ji)还(hai)是(shi)乐(le)观(guan)的(de)。(。)但(dan)中(zhong)国(guo)的(de)（(（)年(nian)新(xin)生(sheng)）(）)人(ren)口(kou)规(gui)模(mo)从(cong)1(1)9(9)8(8)0年(nian)代(dai)的(de)2(2)5(5)00万(wan)左(zuo)右(you)，(，)到(dao)9(9)0后(hou)00后(hou)的(de)每(mei)年(nian)1(1)5(5)00万(wan)，(，)已(yi)经(jing)下(xia)了(le)一(yi)个(ge)台(tai)阶(jie)，(，)现(xian)在(zai)只(zhi)有(you)不(bu)到(dao)1(1)000万(wan)了(le)，(，)肯(ken)定(ding)会(hui)给(gei)未(wei)来(lai)中(zhong)国(guo)经(jing)济(ji)的(de)竞(jing)争(zheng)力(li)带(dai)来(lai)负(fu)面(mian)影(ying)响(xiang)。(。)这(zhe)个(ge)影(ying)响(xiang)要(yao)延(yan)迟(chi)到(dao)十(shi)几(ji)二(er)十(shi)年(nian)之(zhi)后(hou)，(，)所(suo)以(yi)需(xu)要(yao)很(hen)多(duo)切(qie)实(shi)的(de)政(zheng)策(ce)落(luo)实(shi)。(。)
花戎
梁建章：我觉得他跟我的很多观点很像，当然他在太空旅行方面，已经取得了特别好的成绩。我想说的还是人口创新发展的重要性，空间上的延续跟时间上的延续是互补的。
